五谷杂粮营养快餐7天用餐营养表；【参考】

前期10天一日三餐健康餐；禁止食用米粥和大米饭；

周一 早餐；锅烙鸡蛋一枚、纯牛奶一袋、五谷杂粮快餐300克；

午餐；五谷杂粮快餐300克、牛肉炒芹菜；

晚餐；五谷杂粮快餐300克、凉拌紫甘蓝；

周二  早餐牛肉2两、五谷杂粮快餐300克、素炒扁豆100克；

午餐；五谷杂粮快餐300克、白萝卜100克炖瘦肉100克

晚餐；五谷杂粮快餐300克、素炒菠菜100克

周三；早餐；豆浆1杯、五谷杂粮快餐300克、西红柿100克炒鸡蛋1枚

午餐；五谷杂粮快餐300克、素炒茼蒿100克、纯牛奶1袋

晚餐；五谷杂粮快餐300克、清蒸鲫鱼80克

周四；早餐；五谷杂粮快餐300克、素炒苦瓜100克

午餐；五谷杂粮快餐300克、素炒绿豆芽100克、酱牛肉70克

晚餐；五谷杂粮快餐300克、凉拌黄瓜50克木耳50克

周五；早餐；五谷杂粮快餐300克、豆浆1杯、素炒茄子

午餐；五谷杂粮快餐300克、大葱50克炒肉50克

晚餐；五谷杂粮快餐300克、、大白菜50克炒肉50克

周六；早餐；五谷杂粮快餐300克、水煮鸡蛋1枚、素炒洋葱

午餐；五谷杂粮快餐300克、红烧鸭肉50克

晚餐；五谷杂粮快餐300克、素炒青椒50克

周日  早餐；五谷杂粮快餐300克、酱油拌大豆腐50克、纯牛奶1袋

午餐；五谷杂粮快餐300克、扁豆炒肉50克

晚餐；五谷杂粮快餐300克、素炒青椒50克

补糖要求；每天上午9点；下午3点两个时间段；加餐补糖一次；水果类；（少量增补）柑橘、苹果、山楂2-5个；食品类；无糖蛋糕一块、无糖饼干；

饮水要求；每天早晨空腹温水350ml  上午9点饮用温水350ml 下午3点饮用温水350ml 晚上9点饮用温水350ml

运动要求；早餐后走步1000步以上  午餐后休养  晚餐2000步以上，运动时间走步不低于15分钟，最佳30分钟-50分钟；

请参照本营养表，饮食营养均衡，适当根据自己情况调整菜品；以简化为主；

省内物流10元；

省外物流35元；

五谷杂粮营养快餐，食用方法；

五谷杂粮营养快餐属于预包装冷冻半成品快餐食品，必须根据自己实际情况和不同加热方式，掌握餐品口感、软、硬度、来加热或蒸，熟透后食用，禁止凉品食用；